سوتے وقت تکیے کے قریب موبائل فون رکھنے کی عادت نیند متاثر کرسکتی ہے، ماہرین کا انتباہ

لاہور: (ویب ڈیسک) اگر آپ بھی رات کو سوتے وقت موبائل فون تکیے کے قریب یا بستر پر رکھتے ہیں تو اس عادت پر نظرثانی ضروری ہے۔ ماہرین کے مطابق رات کے وقت موبائل فون کا مسلسل استعمال، اسکرین کی روشنی اور نوٹیفکیشنز نیند کے معیار کو متاثر کرسکتے ہیں۔ فون قریب ہونے سے کالز، پیغامات اور نوٹیفکیشنز بار بار چیک کرنے کی عادت برقرار رہتی ہے، جس سے ذہنی سکون متاثر اور نیند میں خلل پیدا ہوسکتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ موبائل اسکرین سے خارج ہونے والی نیلی روشنی جسم کے قدرتی نیند کے نظام اور نیند سے متعلق ہارمون میلاٹونن کی پیداوار کو متاثر کرسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں سونے میں تاخیر اور نیند کے معیار میں کمی آسکتی ہے۔ تحقیقی مطالعات میں بھی سونے سے پہلے موبائل فون استعمال کرنے اور نیند متاثر ہونے کے درمیان تعلق سامنے آیا ہے، جس کے باعث بعض افراد مناسب دورانیے تک سونے کے باوجود صبح تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

نیند کا معیار بہتر بنانے کے لیے ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ موبائل فون تکیے کے بجائے بستر سے کچھ فاصلے پر رکھا جائے اور سونے سے کم از کم 30 منٹ پہلے اس کا استعمال بند کردیا جائے۔ رات کے وقت غیر ضروری نوٹیفکیشنز بند رکھنا، کمرے میں روشنی اور شور کم کرنا بھی مفید ہوسکتا ہے۔ اگر موبائل فون کو الارم کے طور پر استعمال کرنا ہو تو اسے بستر سے دور کسی مناسب جگہ پر رکھا جائے۔

#HealthNews
#3rdNov2026
#SleepHealth
 #MobilePhone
 #BetterSleep
 #BlueLight
 #SleepHygiene
 #HealthTips
#TVN
#News
#TVNUrdu
#TVNHealth 
#TheViewsNetwork