ناشتے سے پہلے پانی پینا اور غذائی عادات میں تبدیلی وزن کم کرنے میں معاون

لاہور: (ویب ڈیسک) ماہرین کے مطابق انسانی جسم کا تقریباً 60 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور جسمانی افعال درست رکھنے کے لیے پانی کی مناسب مقدار ضروری ہے۔ ناشتے سے پہلے ایک یا دو گلاس پانی پینا جسم میں پانی کی کمی پوری کرنے اور ہاضمے کے عمل میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کے خواہش مند افراد کو ناشتہ جلد بازی کے بجائے اطمینان سے کرنا چاہیے، غذا اچھی طرح چبا کر کھانی چاہیے اور اس کے ذائقے سے لطف اندوز ہونا چاہیے۔

ماہرین رات کے کھانے اور ناشتے کے درمیان تقریباً 12 گھنٹے کا وقفہ رکھنے کا مشورہ بھی دیتے ہیں۔ ان کے مطابق کھانا کھانے کے بعد خون میں شوگر کی سطح بڑھتی ہے، جس کے ردعمل میں انسولین خارج ہوتی ہے اور جسم میں توانائی کے استعمال اور ذخیرہ کرنے کا عمل متاثر ہوتا ہے۔ تاہم کھانے کے وقفے اور غذائی معمولات ہر فرد کی صحت اور ضروریات کے مطابق ہونے چاہئیں، جبکہ متوازن غذا کا انتخاب وزن میں کمی کے لیے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔

صبح کے معمولات میں سبز چائے، ادرک اور دارچینی جیسے اجزا بھی شامل کیے جا سکتے ہیں۔ سبز چائے اور ادرک کو میٹابولزم اور صحت مند غذائی معمولات کے حوالے سے مفید سمجھا جاتا ہے، جبکہ چائے یا کافی میں تھوڑی سی دارچینی شامل کرنا بھی بعض افراد کے لیے پسندیدہ انتخاب ہو سکتا ہے۔ تاہم یہ چیزیں وزن کم کرنے کا کوئی فوری یا جادوئی طریقہ نہیں بلکہ متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ بتدریج نتائج حاصل کرنے میں معاون ہو سکتی ہیں۔ کسی بھی غذائی تبدیلی سے پہلے، خصوصاً طبی مسائل کی صورت میں، معالج سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

#HealthNews
#12thNov2026
#WeightLoss
 #HealthyBreakfast
 #Hydration
 #HealthyEating
 #Metabolism
 #HealthTips
#TVN
#News
#TVNUrdu
#TVNHealth 
#TheViewsNetwork